Что нужно знать, если вы собрались в горы
Обычной поездкой к морю уже никого не удивить, если только вы не отправляетесь на супердорогой курорт. Но что делать, когда вы не миллионер, а новых впечатлений хочется? Обратитесь в https://extremeguide.pro/, где вам предложат интересный отдых — восхождение в гору вместе с гидом.
Плюсы и минусы активного отдыха в горах
Плюсы | Минусы |
Единение с природой | Необходимо искать надежного гида |
Новые впечатления | Потребуется хотя бы минимальная подготовка |
Наслаждение пейзажами и чистым воздухом | |
Спортивные нагрузки |
Что нужно знать новичку
Даже если вы отправляетесь с опытным сопровождающим, желательно подготовиться. Главное, что вам надо — наработать мышечный объем сердца, чтобы легче справляться с нагрузками. У спортсменов (бегунов, велосипедистов, но не тяжелоатлетов!) показатель на 20 % выше, чем у обычных людей — хотя стремиться к профессиональному уровню не надо, потренироваться все же стоит.
Особенно важна подготовка для тех, кто увлекается тяжелой атлетикой. В этом случае соотношение мышечного объема сердца к общей массе мускулатуры будет меньше, чем у обычных людей. Чтобы справиться с нагрузкой, выделите время на беговые тренировки, велосипедную езду, плавание.
За сколько времени надо начинать занятия? В идеале за полгода, но можно взяться за физическую форму и за пару месяцев.
Что понадобится в походе
Например, вы выбрали восхождение на вершину Арарата с гидом, и теперь думаете, что взять с собой. Обычно фирмы предоставляют групповое снаряжение в виде палатки, кастрюль, топоров. Вам понадобится личное снаряжение, причем его перечень зависит от выбранного типа экскурсии. Продукты также закупает гид, хотя нюанс надо уточнять заранее: например, если вы привередливы в пище и предпочитаете определенное питание.
Важно не брать с собой слишком много вещей, ведь их придется нести во время переходов. К вашему личному грузу добавится часть общественного снаряжения, которое распределяется между всеми участниками похода. Если вы не знаете, что брать с собой, заранее задайте вопросы гиду.
Что еще надо учесть, если вы планируете поход в горы
Спортсменам или людям, увлекающимся физической культурой, нельзя нагружать организм непосредственно перед походом. Сделайте паузу в 7 дней перед назначенной датой, чтобы вы были отдохнувшим и полным сил.
Если вы не относите себя к фанатам спорта, но готовитесь к походу, следите, чтобы тренировки вас не изнуряли. Подходите к задаче систематически: новички часто совершают ошибку, когда на первом же занятии дают себе непосильную нагрузку. Справиться с ней они не могут и предсказуемо отказываются от затеи. Чтобы избежать подобного развития событий, начинайте тренировки за полгода и не спешите: результат рано или поздно будет.