Как выбрать витамины: подробная инструкция

Конечно, лучше всего отправиться в путешествие в теплые края, полакомиться фруктами, погреться на солнце и получить витамины. Но реальность вносит свои коррективы, да и жить на берегу моря круглый год посчастливилось не всем. К счастью, в вашем распоряжении лучшие витамины: разберитесь, как их правильно выбрать и купить.

Что такое витамины и зачем они нужны

Витамины нужны для роста организма, адекватной работы и полноценной жизнедеятельности. Они также являются коферментами — органическими природными соединениями, нужными для действия ферментов. По сути если смотреть на человека как на биологическую машину, то она не сможет функционировать, пока не получит достаточного количества витаминов. Но они не обладают калорийностью, следовательно, не будут источником энергии; также они не являются структурными компонентами тканей.

Причины дефицита в организме

Когда возникает необходимость в приеме дополнительных медикаментов, например, продукции фирмы Solgar? Без нее не обойтись в следующих случаях:

1. Меню недостаточно сбалансировано, и необходимые вещества не поступают с пищей.
2. Компоненты не усваиваются из-за нарушений работы внутренних органов. Например, при атрофическом гастрите витамин В12 может поступать с пищей, но нужной роли он не сыграет.
3. Дополнительные источники веществ понадобятся при беременности, стрессах и других состояниях, когда организм требует укрепления. Например, будущим мамам необходимо принимать фолиевую кислоту, поскольку потребность в ней увеличивается в 2 раза.

Можно ли передозироваться витамином? Один из самых распространенных случаев — злоупотребление компонентом D. Очень часто его покупают и принимают, не сдав предварительные анализы, а ведь те необходимы. Перед тем как приобрести вещества, лучше посоветоваться с доктором и подобрать дозировку. В современном мире существуют анализы для определения потребности в полезном компоненте, поэтому не забудьте их сдать.

Важную роль играет и производитель: например, продукция Puritan’s Pride по достоинству оценена медиками и потребителями.

Преимущества и недостатки Solgar

Что полезнее: поливитамины или отдельные компоненты

Поливитамины представляют собой препараты, содержащие в 1 капсуле 2 и более витаминов. Но чтобы назвать их результативными, надо разобраться, какой эффект мы хотим получить. Необходимо понять, что принять пару капсул недостаточно. Надо нормализовать следующее:

1. сон;
2. питание;
3. режим дня.

Комплексные препараты необходимы не всегда, ведь вы можете решать определенную задачу. Например, у вас проблемы с кожей, и для устранения хватит Е и А. Для окончательного решения достаточно посоветоваться со специалистом.

По данным Росстата, 86 % жителей страны недополучают витамины. Если раньше говорили, что их нужно пить только осенью и весной, то сейчас речь идет о круглогодичном приеме. Посоветуйтесь со специалистом и покупайте именно те вещества, которые вам нужны.

Как выбрать витамины для вашего случая

Некоторые люди считают, что чем дороже витаминный комплекс, тем лучше. Но на практике мы все полагаемся на свои ощущения: вряд ли вы страдаете от недостатка полезных веществ настолько, чтобы замечать физические проявления. Когда вы покупаете дорогие таблетки, то во многом полагаетесь на эффект плацебо.

В идеале стоит обратиться к врачу и подобрать препараты вместе с ним. Но на практике многие специалисты десятилетиями не обновляют свои знания и не выписывают современные витамины. Вы можете положиться на имя и репутацию производителя, а также обратить внимание на страну, выпустившую препарат. Если вы выбрали «Солгар», то вы точно останетесь довольны результатом.

Помните, что все витамины и минералы можно разделить на несколько групп:

1. Полные комплексы отличаются универсальностью. Их используют, чтобы восполнить нехватки важных веществ в своем питании. Но по минералам такие препараты могут страдать, не покрывая даже дневную норму.
2. Комплексы витаминов и минералов — более продвинутые варианты. Они пригодятся, когда вы хотите восполнить одну группу веществ в организме.
3. Отдельные элементы покупают обычно по назначению врача после сдачи анализов.
4. Комплексы для выполнения определенных задач решают определенные проблемы. Например, они улучшают рост волос и ногтей или улучшают зрение.

Также обращайте внимание на дозировку, поскольку препараты для спортсменов не подходят обычным людям. Тем, кто регулярно дает телу сильные нагрузки, необходимо больше витаминов и минералов. А если вы не ведете очень активный образ жизни, то большая часть веществ из спортивных комплексов просто не усвоится.

Где купить качественные витамины